国医大师禤国维教授十六字养生真经

国医大师禤国维生于1937年，今年整整80岁。令人惊叹的是，他至今坚持每周出诊五天半，奔波于广东省中医院大德路总院、二沙岛分院、大学城分院，每天接诊病人最少三四十人。那么，精力旺盛得自称为“古稀青年”的禤国维教授到底有什么养生秘笈？

放松精神 心情愉快

“人的自然寿命应该在100岁以上”，禤国维说，这是有研究依据的，其实，中医认为，如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命，原因很多，其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。因此，他的养生建议第一条就是“放松精神，心情愉快”，比如他自己，始终保持着平和的心态、随和的性格，平时待人总是乐呵呵的。此外，做人立志高远、脚踏实地、领悟感恩、学会珍惜，保持积极向上的态度，经得起挫折的考验，努力实现着人生价值，“即使工作紧张，年龄渐长，也能有颗年轻不老的心”，禤国维笑言，他一辈子为患者治病解困，其实也可以说患者的需要让他一直“年轻着”。

睡眠充足 生活规律

“每天，我在23时前一定入睡”，禤国维教授年已八旬，他一直坚持早睡早起。他解释，23时到次日凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，会直接表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。早睡早起让他保证了每天睡够6小时左右，这样他即使每天出诊，也能“朝朝早，精神好”地提早出门，边走边锻炼，晚上则在家附近散步，生活有规律，心态自然平和。

人生各段路 养生大不同

其实养生并不仅仅是中老年人的事，在禤国维教授看来，养生要“从娃娃抓起”，而且人生各个阶段，养生着重点大不同。儿童阶段：此时是人的生长发育期，儿童应该多食清淡、易消化的食物，而过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。另外，儿童要养好身体，保证心理健康发育。青年阶段：此时人体机能活跃，要注意讲究营养的摄入，慎食过度燥热的食物。中年阶段：人到中年，最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系，才有利于身心健康，促进事业发展。老年阶段：老人生活不可过于养尊处优，适当的劳动、娱乐，经常用脑，可以防止老年痴呆的发生。此外，不少老人会出现皮肤瘙痒，尤其在秋冬季节，禤国维特别提醒，不能因为皮肤瘙痒难忍而自行服用抗过敏药，建议就诊或者针对上述诱因纠正不良生活习惯，才是治痒根本。

坚持锻炼 常按穴位

坚持锻炼是禤国维保持活力的妙招。每天早晨上班，他的锻炼就开始了，坚持提前出门步行至车站，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚；晚间慢步走走，就算遇到刮风下雨等恶劣天气，他的锻炼也继续，只是改为在室内慢步走0.5小时-1小时。另外，常按摩穴位，也是一种锻炼。禤国维睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。

清水是最佳护肤品

禤国维称，清水是最好的护肤品。用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。此外，喝水也很重要，他有个一直坚持的“喝水时间表”，早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清涤肠胃，增进消化；睡前喝半杯水，则是补充睡眠时丢失的水分，尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

编辑：何建坪

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